• 宅在家也能練腹肌 | 站著就有馬甲線的10分鐘效率運動
  不需要任何輔具，站著就可以開始訓練核心肌群與基本的心肺耐力
  是一個非常適合初學者隨時隨地開始建立運動習慣的一支影片

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• 不用深蹲！初學者超友善的10分鐘全身燃脂訓練
  想運動又害怕膝蓋痛？這是為初學者設計，不需要深蹲也可以達到全身燃脂的有效率運動影片
   

•  15分鐘居家進階版全身燃脂訓練
  在培養基本的心肺耐力後，這一個居家進階版的運動將會提升我們全身肌群的力量
  並挑戰心肺活力，適合想要強化燃脂效果的進階朋友
   

• 10分鐘一學就會的燃脂雕塑課表: 練出穿衣好看的微肌肉線條！
  透過簡單的輔具，在家只要花就可以開始雕塑臀腿和核心漂亮的肌肉線條，讓你穿起衣服更好看
   

• 10分鐘進階版挑戰心肺與肌耐力的全身燃脂訓練！
  不需任何額外器材，就可以感受這個進階版的訓練循環，燃脂也建立肌力。很適合想給自己挑戰的進階朋友們！
   

• 初學者友善 6分鐘馬甲線養成的虐腹菜單 無器材居家健身
  短時間，就可以讓核心很有感的一組效率訓練
  配合教練的講解，增加核心練習時身體的感受度，扎實的鍛鍊你的核心肌群
  可以單獨鍛鍊，或搭配其他全身性訓練的影片一起做練習

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• 告別腰痠背痛！10分鐘強化你的爬山健行肌耐力
  遊山玩水也是要體力的！
  這支影片針對有健行爬山爬樓梯等活動需求的朋友設計，穩扎穩打建立起下半身與核心的肌耐力
  下次出遊就不會在腰酸背痛啦！

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• 虐腹有感的10分鐘進階版高強度間歇訓練
  全身性高強度間歇運動配上虐腹有感的核心循環，鍛鍊你的心肺耐力與全身體態雕塑！
   

• 不出門也可以瘦全身？10分鐘效率燃脂訓練
  在這組訓練中，我們鍛鍊到胸背腿的大肌群與核心的穩定度，在家就可以建立一步步建立肌肉量
   

• 居家訓練：上半身美背體態雕塑
  背部肌群總是特別難鍛鍊到！這支影片教大家如何用一條彈力帶去雕塑上半身的美背線條，隨時隨地都可以開始！