11 月 01 ~ 11 月 30

活動任務:30天,每日累積一公里健康里程

​選擇自己喜歡的累積方式,讓生活更健康

快走減肥不像快步跑那樣需要高強度的肌肉爆發力,也不像長跑那樣強調心肺功能,但是燃脂效果卻相當不錯,跟著30日挑戰活動,堅持下去!

活力健走

快走運動時按照比平時步伐大一點,呼吸不會因做運動而變得急促。走1公里約10分鐘。手臂動作比普通走路時增加,呼吸感覺較明顯,可以輕易達到每日運動強度量的標準目的。

快速健走

比活力健走快一些,走1公里約8分鐘。快速健走的進級要視心肺能力及肌耐力進步而調整。快走減肥的原理在於每次至少30分鐘或以上,因為前20分鐘主要是靠糖解供能,20分鐘後才開始燃燒多餘脂肪。

解鎖自律勳章

​完成超過15日即可解鎖自律獎章

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