健康大挑戰

俗話說「最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是步行」。專家們認為,每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人,患心腦血管病的幾率會下降60%。

溫和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要堅持有規律的行走超過12周,就可以達到體態端正、腰圍變細的效果,而且身體結實、不易疲勞。此外,步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等,並可以促進睡眠。

每日一萬步是否壓力太大呢?那就用一週當作挑戰週期吧!不用擔心因為偶爾聚會、偶爾偷懶,導致無法達標,健康大挑戰是用最適合的挑戰週期,你可以偷懶一天,也可以聚會一天,再利用剩下的五天,完成挑戰目標,超越一天一萬步,挑戰一週十萬步,現在就開始安排你本週的運動計畫,一起完成健康大挑戰

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