黑面
蔡媽媽育兒動ㄗ動

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黑面 蔡媽媽專為時間緊繃的上班族、久坐族
精選 16 組適合新手的居家雕塑間歇運動
無須使用器材,徒手即可完成


定點無跑跳的運動組合,特別適合在外租屋、空間不大的你~

單元一

​關於課程 //

課程時長
​2小時50分

影片數
​10部影片

NT10,000

你可以學到 //

​- 10 分鐘內間歇組合:適合想要在平日下班後,無痛養成運動習慣的你,每
天撥出 10 分鐘,一起動出緊實好身材!

- 15-20 分鐘間歇組合:適合想要在假日增加運動量的你,或是在平日想偶爾
來點挑戰也不錯!

影片試看 //

黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動

黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動

黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動
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膝蓋友好站立運動| 15分鐘零工具上肢線條精修間歇運動。|跟著黑面蔡媽媽運動

膝蓋友好站立運動| 15分鐘零工具上肢線條精修間歇運動。|跟著黑面蔡媽媽運動

20:10
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徒手零工具,15分鐘下腹部緊緻間歇運動,一套約消耗125卡!|跟著黑面蔡媽媽運動

徒手零工具,15分鐘下腹部緊緻間歇運動,一套約消耗125卡!|跟著黑面蔡媽媽運動

19:44
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10分鐘站立腹臀腿間歇運動,不跑不跳,適合新手膝蓋友好。|跟著黑面蔡媽媽運動

10分鐘站立腹臀腿間歇運動,不跑不跳,適合新手膝蓋友好。|跟著黑面蔡媽媽運動

14:01
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關於老師 //

|黑面 蔡媽媽|愛運動 房產財經記者 大型活動主持

小寶貝:2位 女102 (8y) 、女105 (5y)

財經記者出身,對數字卻不敏感;現任全職二寶媽,對教育卻很認真

原來當媽是這麼回事,和小孩鬥智、鬥心機,比跑新聞更難

為維繫家庭和諧,一個學當媽兩個學當小孩,親子共學彼此成長

因為媽媽懂媽媽的辛苦,更要用文字說出來

新聞媒體圈打滾7年,曾經擔任過記者、企畫、主持人,主跑財經也採訪過南亞大海嘯
肢體不協調也不擅長運動,當媽後一腳踏進運動圈,一步步學習

37歲考取第一張健身教練證照,產後依然活出自己喜歡的樣子